面对离婚和孩子抚养权的问题，以下是一些建议，希望能帮助你更好地处理这一艰难的局面：

真实沟通

与伴侣进行坦诚的交流，明确表达你的感受和想法，同时也要倾听对方的观点。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的立场，并寻找解决问题的方法。

寻求婚姻辅导

如果你们觉得问题还有解决的空间，可以尝试寻求专业的婚姻辅导。婚姻辅导师可以帮助你们理清关系中的纠结和困惑，并提供有效的解决方案。

孩子的感受

无论决定如何，都要优先考虑孩子的感受。他们需要一个稳定和和谐的成长环境，父母之间的亲子关系也非常重要。尽量减轻离婚对孩子造成的情感和心理伤害。

共同抚养

如果决定离婚，需要与伴侣共同商讨如何抚养孩子。制定详细而明确的抚养协议，明确责任和权益，确保孩子的利益不受损害。

寻求法律支持

在离婚和孩子抚养的问题上，可能需要法律的支持和指导。寻找一位专业的律师，协助你处理离婚和抚养的相关事宜，以确保你和孩子的权益得到充分保障。

了解孩子的需求

孩子需要的是稳定、安全和关爱。在离婚过程中，要尽可能地保持孩子的稳定生活环境，减少他们的不安全感，并给予他们足够的关爱和支持。

保持冷静和理智

离婚是一件非常痛苦的事情，但情绪不能影响决策。保持冷静和理智，尽可能地协商出一个对双方和孩子都好的解决方案。

寻求专业帮助

面对离婚和孩子的问题，可以寻求心理咨询师或家庭法律顾问的帮助。他们可以提供专业的视角和建议，帮助你处理复杂的情绪和实际问题。

让孩子参与决策

虽然孩子可能无法理解所有的细节，但可以让他们知道你的决定是出于对他们的考虑。听取孩子的意见，让他们感受到自己的重要性。

保持积极的心态

虽然离婚是一件痛苦的事情，但不能让这种痛苦影响到你的生活。相信自己有能力走出困境，为孩子创造一个更好的生活环境。

通过以上建议，希望能帮助你更好地应对离婚和孩子抚养权的问题，尽量减少对孩子的伤害，并为你自己的未来做好规划。