【来源：重庆之声】

“守护健康，从我做起”

重庆市卫生健康委

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—第139期—

01【健康快递】夏季我们该如何祛湿呢？

夏季天气炎热、雨水较多，再加上大家喝冷饮、吹空调，湿气很容易侵入人体，那我们该如何祛湿呢？

我们常说的“湿气重”，其实是人体的水液代谢出了问题。相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，是因为夏季容易出汗，人长时间待在空调房中，容易造成寒湿侵袭入体；夏季吃的饮食偏凉性，冷饮、凉菜等摄入多，也容易造成寒湿侵入体内。

很多时候，我们不经意间的生活习惯，都会成为身体的“加湿器”。想要养生，先从改善这些习惯开始。首先我们要改掉偏好肥甘厚味。肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。贪食生冷、饮酒和饮食不规律的人群，更容易生湿，导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。还有熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。为了健康，早睡早起，适当运动。

教大家制作一款夏日消暑祛湿饮品“三豆饮”。“三豆饮”有助于清热解毒、消暑祛湿。制作方法很简单，取适量赤小豆、绿豆和黑豆，一起放入锅中煮水作为代茶饮，在外出前或从户外回来后饮用即可。但要注意的是，有慢性肾脏疾病、高尿酸血症的患者，以及对豆制品过敏人群要避免食用。此外还要注意，不能与药物同时服用。

02【健康驿站】维A酸乳膏究竟该如何使用呢？

最近，“早C晚A”护肤法非常火爆，维A酸乳膏更是被众多博主推崇，宣称其具有美白、祛痘、抗老功效，甚至有网友将它与其他护肤品混合日常使用。维A酸乳膏究竟该如何使用呢？来了解一下。

重庆大学附属沙坪坝医院皮肤科副主任医师杨传凤介绍，维A酸乳膏是一种常用的皮肤科外用药，它有调节角质代谢、抗炎、促进胶原的生成、抗光老化、抑制黑色素生成的作用。但不建议把维A酸乳膏作为常规护肤品长期使用。因为维A酸乳膏它有很强的刺激性，大家使用之后可能出现红斑、脱皮、皮肤烧灼感。如果长期使用还可能损伤皮肤屏障。大家所说的“早C晚A”，这里的“A”是指的维A醇，也就是视黄醇，而不是维A酸乳膏。

使用维A酸乳膏建议在医生的指导下进行，一般建议夜间使用，如果白天使用一定要严格做好防晒。另外，建议低浓度、小剂量开始使用，逐步建立耐受。比如说，治疗痤疮可以选择小剂量的点涂，而不是大面积涂抹，同时要搭配保湿护肤品；还要避免与含有水杨酸、酒精等刺激成分的产品同步使用。在治疗期间如果不注意防晒，还会引起光损伤。此外，孕妇、哺乳期女性，还有皮肤破损、湿疹和晒伤的人也不能使用。

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