医保和社保的缴纳年限要求如下：

医疗保险

男性参保人员需缴纳至少25年。

女性参保人员需缴纳至少20年。

实际缴纳年限不得少于15年。

达到法定退休年龄（男性60周岁，女性55周岁）时，可开始享受终身医疗保险待遇。

养老保险

养老金缴纳最低年限为15年。

退休后开始领取养老金。

请注意，这些规定可能因地区而异，具体政策以当地社保局规定为准。