一、睡前做健身操，比方开合跳，俯卧撑，仰卧起坐等动作，一个动作一百下，浑身出一身汗，让身体感到疲劳，这样有助于你快速睡着，而且睡得很香。


二，睡前洗热水澡，可以让人神清气爽，促进身体血液循环，还可以让人心情愉悦，精神百倍，一天的疲劳都消除，增强体质，睡觉更舒坦。

三、听动听的音乐，睡不着的时候，打开手机，播放音乐，可以活跃大脑细胞，改善苦闷心理，让人身心放松，更加快乐，保持好心情，更好的入睡。


四、专注呼吸，我们闭上眼睛，数自己鼻腔一呼一吸，进入冥想状态，吸一呼二，一边呼吸一边这样数，这样就可以很快的进入梦乡。

五、营造舒服环境，我们的床单被褥都得勤洗，洗的干干净净，夏天太热，开静眠状态的空调，使房间凉快，冬天太冷，开地暖，让房间暖和，一个好的环境，会让你舒舒服服地睡着。