度过离婚的自责期需要采取一系列积极的措施来应对和调整自己的情绪。以下是一些建议：

理性思考，认清事实

离婚后自责情绪往往是因为过于自责，忽略了其他人的责任。需要理性地分析离婚原因，明确每个人的责任，从而更好地面对和处理情绪。

接受自己的情绪

自责是一种正常的情感反应，应接受并表达出来。可以通过倾诉、写日记或咨询心理医生等方式来处理情绪。

改变思维方式

离婚后容易放大自己的缺点，忽略优点。应从积极的角度看待自己，列出优点和长处，增强自信心和自尊心。

寻找新的生活方式

离婚后需要适应新的生活方式，可以寻找新的兴趣爱好，结交新朋友，重新规划人生和未来，以减少自责情绪的产生。

寻求专业帮助

如果自责情绪持续时间过长，影响生活和工作，建议咨询心理医生，接受心理治疗，以更好地处理自责情绪。

心理度过自卑关

不要将离婚视为人生失败，要坦然面对现实，正确看待别人的看法，保持阳光的心态。

孩子度过困惑关

-离婚后，孩子的困惑和情感问题也需要关注。要解决抚养问题，并逐步培养孩子对情感、教育、人生观的认知，帮助他们独立面对社会。

角色度过转变关

离婚后的社会身份会发生变化，需要适应新的角色，重新审视自己的人生目标和价值观，找到新的生活动力和方向。

及时止损

停止所有不舍和不甘，从物质和精神上清理，让自己能够走进新的人生阶段。

给自己期限整理情绪

给自己一个期限来处理情绪，通过痛哭、发脾气、找朋友、心理咨询等方式来面对和处理内心的痛苦。

断、舍、离

从物理空间上清理与过去相关的物品和回忆，有助于减轻心理负担，重新开始新的生活。

自我反省和调整心态

反思自己在婚姻中的角色，找到原因并尽力改善，同时保持乐观的心态，接受并面对现实。

改变环境

如果周围环境对自己的离婚事件反应强烈，可以尝试远离这些环境，寻找新的生活空间。

移情方法

通过工作和学习来转移注意力，暂时遗忘不愉快，逐步走出抑郁的阴影。

寻求感情支援

家人、朋友和同事的支持和关爱可以帮助离婚者度过难关，分享感受和心情，获得情感上的慰藉。

通过以上方法，可以逐步走出离婚的自责期，重新找回生活的平衡和快乐。